2026年3月10日下午，北京师范大学心理健康服务中心（北京）邀请心理治疗师、加州执照心理咨询师常邵辰老师，为应用心理专业硕士临床与咨询方向的学生们带来了本学期第一场专业讲座。讲座主题为《心理创伤与多重迷走神经系统》，历时两个小时，常老师从神经系统的独特视角出发，深入浅出地阐释了心理创伤的形成机制、身体表现与干预路径。
创伤的神经系统视角：从“充电放电”理解情绪失衡
讲座伊始，常老师将创伤的定义从传统叙事中剥离，聚焦于自主神经系统的视角。他指出，从神经系统的角度理解创伤，核心不是执着于“创伤事件具体是什么”，而是关注身体内部发生了什么——也就是自主神经系统的过度激活与能量的滞留。
为了帮助大家更直观地理解，常老师用“油门”和“刹车”作比：交感神经如同身体的油门，副交感神经则像刹车。当我们面临威胁时，身体迅速“充电”——油门踩下，刹车松开，整个人进入备战状态；而当威胁过去，刹车重新介入，身体逐步“放电”，恢复平静。这一张一弛的过程，正是情绪调节的生理基础。
然而，当创伤事件的冲击超出了个体的“涵纳窗”（即神经系统能够承受与调节的刺激范围）时，这些被激发的能量便无法顺利释放，从而滞留在体内。神经系统因此失去了原有的平衡，内部调节能力也随之瓦解。久而久之，身体和心理会发展出各种防御策略来应对这股“卡住”的能量，例如肌肉紧绷、回避行为、情绪麻木，甚至是解离。常老师强调，创伤不仅是心理记忆，更是身体未能完成的反应；这一视角为后续的干预思路奠定了基础。
创伤的主要类型：休克型与复杂性/关系性
常老师提到，创伤主要归纳为休克型创伤、复杂性/关系性创伤、慢性创伤、替代性创伤四种主要类型，并且特别介绍了前两种。在这里老师特别提醒临床方向的学生，在未来的咨询工作中，复杂性创伤将是绕不开的主题，而身为咨询师的替代性创伤也需要得到关注和处理。
咨询师在处理复杂性创伤时，仅依靠语言是不够的——因为早期的创伤往往发生在语言形成之前，储存在身体之中。因此，身体导向的干预尤为重要。
多重迷走神经理论：红黄绿三态模型
讲座的核心部分围绕多重迷走神经理论展开。常老师介绍了该理论的创始人Stephen Porges的贡献，将自主神经系统进一步细分为腹侧迷走神经、交感神经、背侧迷走神经三条通路。正如常老师在讲座开始的比喻：交感神经是油门，副交感神经是刹车；那么背侧迷走神经则是一种“过猛的刹车”，导致个体直接进入解离。
常老师强调，咨询的目标并非一律让所有来访者都回到绿色状态，而是根据其现实环境灵活调整。例如，身处危险环境的人可能需要保持黄色状态以自我保护；而长期解离的来访者，则需要逐步建立资源，避免情绪“火山爆发”式的释放带来二次伤害。
创伤在身体中的印记
创伤不仅存在于心理层面，更深深烙印在身体之中。常老师介绍了威廉·赖希提出的“肌肉盔甲”概念，指出长期压抑的情绪会转化为慢性的肌肉紧张，形成身体上的防御结构。他以“想哭却要忍住”为例，说明咬合肌的紧绷如何压抑悲伤；愤怒无法表达则会使肩颈僵硬。
常老师也展示了来自发展心理学关于身体动力分析的肌肉图谱观察：通过体态可推测早期发展阶段的创伤——如脖子前伸可能反映婴儿期需求未被满足，溜肩可能暗示自主期探索受阻。不同肌肉群与不同心理功能相关联，因此身体动作可成为干预的入口。他鼓励同学们未来在咨询中关注来访者的身体语言，因为这往往是早期创伤的无声诉说。
此外，他还分享了一些具体的身心干预技巧：如通过张嘴张合释放咬合肌的紧张；通过抬脚跟激活比目鱼肌，帮助解离的来访者“回到当下”；通过蝴蝶拍、冷觉刺激、唱歌等方式激活腹侧迷走神经，增强情绪的自我调节能力。这些方法简单易行，可在咨询中作为资源引入，协助来访者重新连接身体与情绪。
状态地图：关于疗愈的身体智慧
基于三大状态模型，为后续给来访者做评估与干预，常老师引入“状态地图”工具，帮助咨询师与来访者共同识别当前神经系统的位置。他展示了一份可用于临床的作业：让来访者记录自己在不同情境下处于红、黄、绿何种状态，并探索触发因素与资源。这种心理教育方式能提升来访者对自身神经系统的觉察，并逐步建立调节能力。
讲座最后，常老师鼓励同学们关注自己的神经系统状态，学会通过呼吸、蝴蝶拍、笑等方式调节情绪，激活腹侧迷走神经回到绿色状态。他强调，真正的疗愈，不在于创伤，而正是通过资源与创伤的摆荡，让来访者在安全连接中一点点触碰创伤，再回到资源中消化，如此反复，逐步扩大神经系统的涵纳能力，让情绪能量得以缓缓释放。正如他所说：“我们的目标不是让瓶子里的黑色球变小，而是让瓶子变大。”当神经系统的弹性增强，创伤的影响自然减弱。
两小时的时间，常老师带领大家完成了一场从头脑到身体的探索旅程——从神经通路的命名，到肌肉记忆的纹理；从理论的层层讲解，到临床的寸寸谨慎。或许，这就是创伤工作的本质：不是一场急于求成的修复，而是一次缓慢且坚定的陪伴。那些压抑在身体里的能量、未曾流出的眼泪、被冻结的战或逃……都在等待一个足够安全的空间，等待一双足够耐心的眼睛，等待咨询师的一句“我在这里，咱们慢慢来”。
对于未来将成为心理咨询师的同学们而言，这场讲座带来的不仅是知识，更是一种面对创伤的态度——学会聆听来访者言语之外的沉默，学会尊重身体远比语言诚实的古老智慧。未来，北师大心理健康服务中心将继续推出聚焦身心整合视角的专业讲座，助力学子在临床与咨询道路上走得更稳、更远。
撰稿人：耿胞婵
审校：樊书慧、毕文秀