8月14日晚，我部应用专业硕士心理测量与人力资源管理方向（MHR）的“2020MHRers热跑21天”活动讲座之“科学跑步的入门及提升”准时开讲。本月1日不仅仅是“MHRers热跑21天”活动开始，同期也是北京师范大学教工健康跑活动的开始，为了让大家更安全奔跑以及避免跑后伤痛。本期讲座特别邀请了北京马拉松协会的会长赵福明教练，与师生分享如何科学无伤的奔跑。本次讲座由领导力研究中心雷桂林老师主持。
分享会分为三个环节。首先赵福明教练通过自己的例子，分享了跑步是获得可持续量化的幸福感的源泉之一，希望大家在跑步时不需要制定太多目标，而是享受过程。同时，赵福明教练也分享了跑步对于跑者的影响，跑步是一条通往更好生活的捷径。
图1“2020MHRers热跑21天”—科学跑步的入门及提升讲座中赵福明教练分享自身跑步的感悟
图2“2020MHRers热跑21天”—科学跑步的入门及提升讲座中赵福明教练分享跑步对于跑者的心理影响
随后在第二个环节中，赵福明教练给大家讲解一些跑步的基础知识。首先对于新手跑者，赵福明教练希望大家在跑步前做好准备工作（购买合适的跑步装备、避免空腹或饱腹运动、安全的环境）。同时对于希望提升自己跑步能力的同学，赵福明教练希望首先要打好基础，其次要练好专项（间歇跑—心肺能力、节奏跑—速度能力、长距离跑—有氧能力）。
图3“2020MHRers热跑21天”—科学跑步的入门及提升讲座中赵福明教练讲解跑步基础知识
最后，赵福明教练与MHR方向师生分享了如何防止运动损伤，科学的提出了降损四法（适时、适度、不攀比、科学运动），希望大家在跑步时感受自己的身体状态。同时，老师和同学们也积极与赵福明教练就自己在跑步中所遇到的问题展开互动，赵福明教练根据自己的经验给大家提供了科学合理的解决方案。现场气氛轻松活泼，拉近了师生间的距离。
图4“2020MHRers热跑21天”—科学跑步的入门及提升讲座中赵福明教练分享“降损四法”
此次讲座，不仅仅让同学们更系统的了解了跑步的知识，更有效避免跑后伤病，同时也体现了学部对老师和同学们的关系与爱护，希望大家可以合理奔跑，强化自身，共同推进MAP建设。